Specjalizacja
Terapia lęków
Odzyskaj spokój i poczucie kontroli
Lęk jest naturalną częścią życia, jednak gdy staje się chroniczny i przejmuje kontrolę, wymaga profesjonalnego wsparcia. Terapia poznawczo-behawioralna jest jedną z najskuteczniejszych metod pracy z lękiem.
Czym jest?
O tym problemie
Zaburzenia lękowe to szerokie spektrum problemów — od uogólnionego lęku i zamartwiania się, przez fobie specyficzne, lęk społeczny, aż po ataki paniki i agorafobię.
Lęk często objawia się fizycznie: przyspieszonym biciem serca, dusznością, zawrotami głowy, napięciem mięśni. Te symptomy bywają mylnie interpretowane jako choroby somatyczne.
Mechanizm lęku opiera się na błędnym szacowaniu zagrożenia i unikaniu sytuacji, które wywołują nieprzyjemne emocje — co paradoksalnie wzmacnia lęk w dłuższej perspektywie.
Dla kogo?
Rozpoznajesz siebie?
- Martwisz się nadmiernie o przyszłość, zdrowie lub bliskich
- Unikasz pewnych sytuacji, miejsc lub kontaktów przez strach
- Przeżywasz ataki paniki lub silny fizyczny lęk
- Czujesz niepokój w sytuacjach społecznych, boisz się oceny innych
- Lęk uniemożliwia Ci funkcjonowanie w pracy lub relacjach
- Chcesz odzyskać poczucie bezpieczeństwa w codziennym życiu
Przebieg
Jak wygląda praca?
Wspólnie identyfikujemy rodzaj i źródła lęku — rozumiemy mechanizm, który za nim stoi.
Pracujemy nad zmianą katastroficznych interpretacji i budujemy bardziej realistyczne sposoby oceny sytuacji.
Stopniowo, w bezpieczny sposób, konfrontujemy się z sytuacjami wywołującymi lęk (ekspozycja).
Uczymy się technik zarządzania napięciem: oddech, uważność, dekatastrofizacja.
Efekty
Co możesz zyskać?
Zrozumienie mechanizmu własnego lęku i jego źródeł
Zmniejszenie intensywności i częstotliwości epizodów lękowych
Większa swoboda w codziennym funkcjonowaniu
Narzędzia do samodzielnego radzenia sobie z lękiem
Lepszy sen i ogólne poczucie spokoju